空中自行车可以减肥吗
空中自行车可以辅助减肥，尤其对于腿部肥胖和腹部肥胖者有一定的帮助。但在做这项运动的时候，也有一些事项需要注意：
1、保持呼吸顺畅。在做这项运动的时候不能够憋气，如果觉得太累或者目前无法完成大幅度的动作，则要减少运动的幅度，但要配合呼吸。
2、注意勾脚和绷脚。勾脚和绷脚是这项运动的关键所在，做好这两个动作，才能够辅助瘦小腿和脚踝。
3、收紧腹部。在坐空中自行车的时候还要收紧腹部，对瘦小腹有一定的帮助，同时要保持脖子放松，避免对颈椎造成伤害。
4、注意速度。空中自行车这项运动并不是做得越多越快，减肥效果越好，而是登的越慢效果越好，这样每个动作都能够做到位，较好的速度是左右登一次，大约5秒钟左右。
5、结合个人体质。一般左右腿各登30下为一组，每天至少做1~3组，一般能够辅助减肥，当然具体的次数要与个人体质结合，如果体质比较好的可以适当的增加。
骑自行车有减肥的效果。然而，应该注意的是，骑自行车时运动量相对较小，减肥效果相对较弱。有必要提高自行车的速度和时间。一般来说，减肥需要大约一个小时。骑自行车时，大腿、小腿和臀部的肌肉做更多的工作，在这些位置消化更多的脂肪，对于腹部肥胖来说，减肥相对较弱。如果是臀部和大腿肥胖，骑自行车减肥可以是第一选择。腹部肥胖，建议多做仰卧起坐和游泳等运动更合适。
大腿比较肥胖，想要减肥可以采取高抬腿、爬楼梯、跳绳、骑自行车等有氧运动，但是每天都要坚持或者是经常的给腿部做按摩，促进腿部的血液循环，能够起到很好的减肥效果，平时一定要注意饮食，少吃油炸的食物，以及具有刺激性的食物，可以多喝一些水，多吃一些含维生素丰富的蔬菜以及水果。
医生建议：蹬自行车运动，不仅练腿部肌肉，对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。动作要作到位，延伸至最远处。正骑累了，可以倒骑，拉伸不同方位的肌肉
