120斤怎么减肥最快
120斤通过适量运动、调整饮食、保证充足的睡眠、适量补水进行减肥比较快。
1、适量运动。因为120斤并不是很大的基数，因此可以通过适量运动进行减肥，一般不会对关节等部位造成伤害，建议选择中等强度的有氧运动，比如游泳、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等等，每天运动30分钟左右，每个星期至少要运动4~5天。
2、调整饮食。减肥期间要减少高热量、高脂肪类食物的摄入，比如蛋糕、红烧肉、肥肠等等。适量食用新鲜的水果和蔬菜，其中的膳食纤维能够促进新陈代谢，也能够增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。
3、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间，能够使内分泌保持正常，促进瘦素的分泌，对减肥有一定的帮助，一般每天的睡眠时间至少要达到7个小时。
4、适量的补水。适当的补水能够促进新陈代谢，在饭前饮用还能够产生饱腹感，因此减肥人士每天至少要补充1500~1700毫升的水。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
