减肥喝水量一天多少合适
减肥一天喝水量1500-2500ml较为合适，人体大部分的组成物质都是水，水是万物之源，多喝水的好处很多，尤其是在减肥期间的肥胖人群，多喝水能够加速身体的新陈代谢，加快体内毒素的排出，避免身体出现臃肿的现象，所以在减肥期间一定要多喝水。减肥期间多喝水的好处有：
1、加速血液流动：血液浓稠时，血流速度会变慢，身体的代谢能力就会收到影响，而多喝水可以改善血液循环速度，加速体内脂肪的消耗，从而起到减肥的作用。
2、增加饱腹感：减肥人群应该都有一个共鸣，那就是总觉得饿，这是减肥的劲敌，而减肥期间多喝水可以有效的增加饱腹感，从而不会总感觉饿，这就避免了过多摄入其它高热量食物，但是喝水量也不是越多越好，每次控制在200ml左右为妙。
3、预防便秘：减肥人群一般都会有便秘的情况，这主要还是肠道功能紊乱，长期便秘容易代谢紊乱，进而影响脂肪消耗的速度，多喝水可以减去体内新陈代谢的速度，促进肠道蠕动，从而改善便秘嗯情况。
新陈代谢决定人们消耗热量的比例。 如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。 你好，新陈代谢最厉害的药物还是甲状腺激素，祝你健康
新陈代谢决定人们消耗热量的比例。 如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。 比如黄连、夏三菊、胖大海。平时可以多做有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
