减肥期间最好不要吃饺子，会影响到减肥效果，原因如下：

1、热量较高：饺子属于高热量食物，尤其是肉馅的饺子。一个饺子的热量大约在30大卡左右，假设一顿吃10个饺子就有300大卡的热量。如果吃20个饺子，就有600大卡的热量。

2、淀粉含量高：饺子皮是由面粉制作而成的，100克面粉大约能做12个饺子，相当于满满一碗米饭，淀粉含量非常高，碳水化合物含量高。减肥期间要适当的控制碳水化合物的摄入，否则会影响到减肥效果降低减肥速度。

如果实在想吃饺子，需要注意以下几个事项：

1、自己动手做饺子：自己做饺子，可以适当的少放一些全麦粉，还可自主选择馅料，多做素饺子。在制作饺子馅的时候，还可以控制油的摄入，少放些油。

2、不要吃太多：每顿饭吃4~5个饺子就足够了，吃太多会让热量超标，要控制好自己的食欲。

3、选择合适的蘸汁：制作吃饺子时的蘸汁的时候要少放些酱油，少放些香油，饺子蘸醋是最好的。

（责编：余雅婷 ）