减肥期间最好不要吃糯米，原因如下：

1、热量高：糯米属于精致碳水化合物，热量是比较高的，每100克糯米含有348大卡的热量，属于高热量食物，减肥期间吃太多会容易长胖。

2、糖分高：糯米含有的糖分，部分会转化为葡萄糖，接着转化为脂肪。吃过多的糯米食物，脂肪在人体堆积，会越来越胖。

3、做法不利于减肥：现实生活中以糯米为主要原料的食物，多以油炸等烹饪方法为主，例如油炸糍粑。这种糯米食物对减肥来说非常不利，会让热量严重超标。

4、消化速度快：糯米属于升糖指数高的碳水化合物，吃过多的糯米会让血糖升高的很明显，会刺激胰岛素的分泌，加速脂肪囤积。

减肥期间最好不要吃糯米，如果实在想吃，可以适当的吃一些汤圆、粽子，这些糯米食物相对于相对其他食物来说，热量稍微低一些，不过依旧需要控制好量，不可吃太多，毕竟是以糯米为主要原材料制作而成的。

（责编：余雅婷 ）