减肥并没有绝对的最佳年龄，只有一个条件，就是年满18岁。

低于18岁的人身体还没有发育成熟，如果这个时候盲目减肥，会导致身体发育落后，会影响到身高等指标。其余任何年龄段都是可以减肥的，只要意识到自己肥胖了就可以减肥，因为肥胖带来的害处很多，带来许多健康风险。

想要减肥成功，有以下几个小秘诀：

1、三餐规律：减肥不能节食，要规律用餐，三餐一餐都不能少。这样稳定健康的饮食，能够让人匀速的瘦下来，不容易反弹。

2、多喝水：水没有热量，喝再多也不会让人长胖，而且脂肪的分解离不开水的参与，减肥期间多喝水能够促进新陈代谢，促进脂肪分解。

3、多吃水果蔬菜：减肥期间要多吃热量低的水果和蔬菜，维生素等营养含量丰富，膳食纤维含量高，能够提高人们的减肥效率。

4、坚持运动：运动是减肥的不想要减，想要减肥成功就要坚持运动，而且要做好长期运动的准备，养成运动的习惯，才能让人瘦身成功且长久的保持下去。

（责编：余雅婷 ）