运动不出汗能否达到减肥效果,要具体问题具体分析:
1、运动量不够:如果是运动量不够造成的不出汗,没有达到足够的运动强度,没有达到足够的运动量,减肥效果会大打折扣。这个时候是无法达到减肥目的的,减肥效果会受到影响。
2、个人体质不同:运动不出汗还有一种原因,那就是自己属于不出汗体质。每个人的汗腺都是不同的汗腺,分为活跃性汗腺和保守型汗腺,如果是活跃性汗腺,稍微运动一下就会出很多汗,如果是保守型汗腺,即使剧烈运动也不会出很多汗。如果自身恰好是保守型汗腺,即使做了剧烈运动也不出汗,但是这个时候是有减肥效果的。
想要通过运动达到减肥效果,要注意:
1、达到运动量:首先要确保自己的运动达到了合适的运动强度,可以用心率来测试,如果运动时的心率达到了170减去自身年龄,就说明有足够的运动量。
2、有一定的运动时间:想要通过运动来减肥,每次运动至少要40分钟以上,这个时候才能消耗到身体里的脂肪,达到减肥目的。