减脂和减肥的区别在哪
减脂和减肥有所不同，有以下几个区别：
1。概念不同：减肥一般指的是减重，指的是体重下降，而减脂减去的是脂肪，是真正意义上的减肥。这两者从概念上是不同的，减脂对于减肥的人们来说非常的重要。
2。减去的内容不同：减肥减的是体重，减去的体重中包括脂肪、肌肉和水分，水分占比最高，约有60%，脂肪占比最少，约有20%。而减脂减去的是纯脂肪，减掉的是体脂率。
3。速度不同：减肥的速度很快，没过多少天就能减很多斤，看上去立竿见影。减脂的速度相对来说要慢一些，但是减掉的是真正的脂肪。
4。效果不同：减脂的效果比一般减重要好，虽然有的时候并不会在体重上表现出来，但是能够在维度上显现，对外形的影响很大，能让人一眼就看出瘦了。
想要科学减脂，要用正确的方法。首先在饮食方面要加以控制，不要吃过多高盐、高油、高脂肪食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入膳食纤维。其次要在运动上下功夫，每天要坚持一个小时左右的有氧运动，还可以加入力量训练，提高肌肉含量。
你好， 体脂率又叫体脂肪率脂肪率，是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。 身体脂肪含量计算公式根据身体脂肪含量计算公式 腰围（英寸）×4.5=A（英寸=2.54cm） 体重（磅）×0.082=B（公斤=2.2磅） A-B-76.76=C（脂肪含量） 男性正常脂肪含量是2%～20% 女性正常脂肪含量是20%～30% 23%是公认的完美身材体脂肪比例"
您好，无法确定，脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，即体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖。希望对您有帮助，祝您健康！
许多人认为脂肪是多余的。我认为这是错误的。无论是肌肉还是脂肪对身体都是必要的。身体有必要的脂肪量。一般来说，它需要5%的身体脂肪。一个健康的普通人需要100%到100%的身体脂肪。如果它小于必要的脂肪量，我们的动能储备就会很差，如果动能储备不好，也会对人体造成伤害。如果功能水平降低，注意力集中度会降低，耐寒性差，一般来说，作为一个普通人，我们必须有必要的体脂，否则会危及我们的生活，甚至影响我们的健康。因此，没有必要追求太低的体脂。我们只需要保持正常的体脂！
