减脂和减肥有所不同，有以下几个区别：

1。概念不同：减肥一般指的是减重，指的是体重下降，而减脂减去的是脂肪，是真正意义上的减肥。这两者从概念上是不同的，减脂对于减肥的人们来说非常的重要。

2。减去的内容不同：减肥减的是体重，减去的体重中包括脂肪、肌肉和水分，水分占比最高，约有60%，脂肪占比最少，约有20%。而减脂减去的是纯脂肪，减掉的是体脂率。

3。速度不同：减肥的速度很快，没过多少天就能减很多斤，看上去立竿见影。减脂的速度相对来说要慢一些，但是减掉的是真正的脂肪。

4。效果不同：减脂的效果比一般减重要好，虽然有的时候并不会在体重上表现出来，但是能够在维度上显现，对外形的影响很大，能让人一眼就看出瘦了。

想要科学减脂，要用正确的方法。首先在饮食方面要加以控制，不要吃过多高盐、高油、高脂肪食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入膳食纤维。其次要在运动上下功夫，每天要坚持一个小时左右的有氧运动，还可以加入力量训练，提高肌肉含量。

（责编：余雅婷 ）