减肥期间最好不要吃糖葫芦，对减肥没有帮助，原因如下：

1、热量高：山楂的热量低，但是由山楂制作而成的糖葫芦热量却很高。市面上常见的糖葫芦，一串大约有150克左右，热量约为230大卡。吃完一串糖葫芦，要至少跑步半小时才能消耗完毕。

2、糖分高：要知道糖葫芦表面裹的糖浆是由白砂糖熬制而成的，糖分含量超级高。摄入过多的白砂糖，会影响到胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗，会让人出现顽固性肥胖，是肥胖的根源之一。

减肥期间虽不宜吃糖葫芦，但是有几类零食是可以吃的：

1、坚果：坚果是健康的食物，虽然油脂含量高，但是只要不超量，对减肥不会有很大的影响。坚果营养丰富，含有人体必需的脂肪酸、蛋白质等，适当的吃坚果对健康有好处。

2、海苔：海苔是老少皆宜的零食，在减肥期间可以适当的吃些海苔。海苔含有丰富的B族维生素，含有丰富的钾元素，含有丰富的膳食纤维，但是要选择原味海苔。

3、无糖酸奶：酸奶和牛奶的营养价值相差无几，适当的喝些酸奶，能够为人体补充蛋白质和钙，还能促进肠道菌群的平衡，利于肠道健康。

（责编：余雅婷 ）