减肥后的反弹期是多久
减肥后是存在反弹期的，大约是半年到一年的时间。
人与人之间存在差异，每个人的体质不一样，每个人使用的减肥方法不一样，反弹程度不一样，反弹时间持续长短就不一样。减肥成功不难，长久保持才难。
想要减肥不反弹，要注意3个原则：
1。控制减肥速度：减肥不是越快越好的，短时间体重下降的越快，反弹的可能性越高。要有足够的耐心，适当延长减肥时间。建议一周减重不要超过一公斤，如果是大体重人群，每周减重不要超过两公斤。
2。远离节食：如果节食过度，身体的摄入量过少，身体会降低代谢速度，吃的少代谢也少了。虽然这样能够降低体重，但是一旦恢复正常的饮食，反弹会很严重。因此要控制饮食，不要过度节食，可以每顿饭吃到七分饱。
3。加入力量训练：除了多做有氧运动刷脂之外，还要适当的加入一些力量训练，提高肌肉含量，增加精神代谢。新陈代谢提高了，减肥就不容易反弹。
在针灸的同时，要求病人在饮食上要合理地分配三餐，做到一个膳食平衡。同时在运动上我们要求病人延续着每天去参加有氧运动，保持一定的运动量。 那么有氧运动来讲，我们主要是指慢跑步、快走、踩单车、游泳等，这些都是有氧运动。所以说在每个病人在持续做针灸治疗的同时，我们也让他慢慢建立起一个良好的生活习惯，包括他的饮食习惯、运动习惯等等。在我们慢慢停止针灸之后，这些习惯对他以后的反弹能起到一个很好的抑制作用。
专家建议：无可否认，相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动，单纯减脂不练肌，减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量，让肌肉更有线条感，让你的气质更健美。
您好 ，建议科学减肥：可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动；可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持为好。
