tabata减肥效果怎么样
tabata减肥效果比较好。这是一种高强度间歇训练的一种，能够使用全身大量的肌肉群，不但可以高效燃脂，还可以提高肌肉的活力新陈代谢的速度，一般一周运动3~4次，每次运动4~5分钟即可。当然在做这项运动的时候，也有一些注意事项需要掌握。
1、做足运动前的准备。他把他运动的强度比较大，因此在运动之前要做足充分的准备，适当的伸展和放松肌肉群，避免肌肉拉伤和崴伤等情况的发生，至少要做10~15分钟的热身运动。
2、动作要标准。在做这项运动的时候，首先动作要标准，只有这样肌肉群才能够拉伸到位，瘦身效果和塑形效果也会变得比较明显，这项运动是由8个大动作组成的，分别是原地高抬腿、弓步跳跃、宽距俯卧撑、简易波比跳、仰卧抬腿、深蹲跳跃、踏板两侧跳跃以及开合跳。
3、要循序渐进。tabata运动和其他运动一样，要循序渐进的进行，如果一开始就进行高强度的运动，则有可能会对身体造成不必要的伤害，比如肌肉拉伤或者呼吸急促。
每天坚持双手抱膝盖原地高抬腿，左右各100下活动锻炼是否能减肚子要看体育运动负荷量和时间及坚持的疗程，任何锻炼都可以达到一定的减肥作用。但要持之以恒坚持，保证一定的锻炼时间和幅度，促进机体热能的 消耗，减少脂肪堆积，也要考虑饮食结构的调整和习惯的改变，才能维持正常理想体重。
简单易行的原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁～50岁）的健身运动。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。
您好，根据你所描述的问题，建议您可以做高抬腿运动，腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层很厚，所以说想要瘦大腿就必须运动而瘦大腿的运动也是非常简单的，就比如说平时可以做一些高抬腿运动，有轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高，持续几秒，而且没有地点场合的限制，也可以精油按摩，原地踏步走，或者踮脚运动。
