奶昔减肥不一定靠谱。

奶昔虽然可以增加饱腹感，但是为了满足奶昔的口感，会添加许多食品添加剂，可能会影响减肥效果，而且奶昔当中的营养成分比较单一，长期通过这种方法减肥，甚至有可能会对身体造成伤害，比如营养不良、月经不调、反弹。

1、营养不良。奶昔当中的营养并不全面，无法满足身体的需求，也无法保证营养均衡，长此以往，则有可能导致营养不良的出现，促使减肥者出现头晕、头痛以及低血糖等症状，严重时甚至可能晕倒。

2、月经不调。长时间使用奶昔减肥，初期体重一般会在短时间内急速下降，比较容易引发内分泌失调，促使月经周期受到影响，不但可能会导致月经不调，还有可能会导致闭经，对女性的生育能力造成严重的影响。

3、反弹。通过奶昔减肥，一旦恢复正常的饮食，则可能在短时间内快速的恢复体重，甚至出现反弹的情况，因为长期营养摄入不足，会导致身体快速的吸收各种营养，导致脂肪堆积。

（责编：余雅婷 ）