适当的喝水有利于减肥，但只是辅助作用，一般每天的喝水量不能够超过2000毫升，过多的喝水有可能会导致水中毒。而且在喝水的时候要掌握正确的喝水方法，比如喝水时间、喝水量、喝水的频率。

1、喝水的时间。建议早晨起床之后喝第1杯水，能够促进胃肠道的蠕动，对大便的排出有一定的帮助。饭前半小时喝一杯水，能够增加饱腹感，辅助减肥。饭后不能够马上喝水，水会中和胃酸，影响消化系统的消化功能。睡前要喝一杯水，对减少血液粘稠有一定的帮助。

2、喝水量。成年人每天的喝水量一般达到1500~2000毫升即可，也就是6~8杯水，不要等口渴的时候再喝水，因为此时身体已经处于轻度缺水的状态。

3、喝水的频率。建议白天每隔一小时喝一杯水，而且要缓慢的喝，以温水为宜，既可以给身体补充水分，不会增加各个器官组织的负担，比如心脏和肾脏。

（责编：余雅婷 ）