减肥可以吃橄榄油吗
减肥可以适当的吃橄榄油。橄榄油当中含有比较多的脂肪酸，能够促进脂肪的燃烧，加速废物的代谢，对减肥有一定的帮助，此外适当的吃橄榄油，还有其他许多好处。
1、保护动脉血管。橄榄油当中的欧米伽3脂肪酸含量比较多，可以松弛动脉，避免因为高血压而导致动脉损伤，另外欧米伽3脂肪酸才能够降低血液的粘稠度，适当的吃橄榄油能够保护动脉血管。
2、改善消化系统的功能。橄榄油当中有比较多的不饱和脂肪酸和胡萝卜素以及脂溶性维生素和抗氧化物质，但几乎不含有胆固醇，对降低胃酸以及胃炎等胃肠疾病的发生几率有一定的辅助作用。
3、提高新陈代谢。橄榄油当中含有80%的单饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸，能够增加胰岛素的敏感性，也能够促使细胞膜活性更强，对提高新陈代谢有一定的帮助。
4、美白皮肤。橄榄油当中的维生素含量比较充足，其中包括丰富的维生素C，这是一种很好的抗氧化剂，能够辅助美白皮肤。
南瓜子中的营养物质有蛋白质，不饱和脂肪酸，泛酸，维生素族，胡萝卜素，微量元素，膳食纤维，碳水化合物，磷脂，油酸，氨酸等。其中所含的不饱和脂肪酸对男性的前列腺有保健作用，南瓜子还可以降胆固醇，降血压，降血糖，对预防心脑血管类疾病也有良好的效果。
不饱和脂肪酸的好处有：
1、不饱和脂肪酸是人体必须的一种营养物质，这种物质可以让细胞膜保持一定的流动性，从而维持细胞的正常生理功能。
2、不饱和脂肪酸在人体内还可以转化多余的胆固醇，从而降低患者体内的胆固醇喝甘油三酯的含量，预防心血管疾病的发生。
你好，不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸.不饱和脂肪酸的生理功能，
1．保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能.
2．使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油3酯.
3．是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质.
4．降低血液粘稠度，改善血液微循环.膳食中不饱和脂肪酸不足时，易产生下列病症：
1．血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病.
2．ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症.膳食中过多时，干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成，特别是ω-6系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对ω-3不饱和脂肪酸的利用，易诱发肿瘤.
