减肥期间不建议经常或过量吃糖。
适当的吃糖,对体力的恢复有一定的帮助,但是糖分会和脂肪进行转换,如果在减肥期间经常或者过量吃糖,则可能会导致脂肪堆积,对减肥产生不利的影响。除了要注意吃糖的问题之外,减肥期间在饮食方面还有许多细节需要注意。
1、低脂饮食。对于减肥人士来说,控制热量的摄入比较关键,因此不能经常吃富含高脂肪和高热量的食物,比如炸鸡、薯片、奶茶等等,在选择肉类食物的时候,也要选择脂肪含量比较低的肉类,比如鸡肉。
2、增加蔬菜和水果。蔬菜和水果当中的膳食纤维和维生素含量比较高,能够促进胃肠道的蠕动,对大便的排出有比较大的帮助,对避免脂肪堆积有辅助作用。
3、适当的多喝水。喝水对减肥也有一定的帮助,能够增加饱腹感,也能够促进新陈代谢,对控制食量有一定的帮助,建议减肥人士每天喝1500~1700毫升的水。