靠墙静蹲能够辅助减肥，但需要长期坚持，可以促进脂肪的分解和燃烧，促使腿部的皮肤变得更加紧致有弹性，比较适合长期久坐或者不爱运动导致的腿粗。靠墙静蹲的时候也有一些细节需要注意，比如控制好时间、掌握正确的姿势。

1、控制好时间。在做靠墙静蹲的时候，每次5~10分钟左右比较好，一般不会出现过度疲劳的情况，同时还能够帮助腿部消耗更多的脂肪，锻炼期间穿上塑身衣效果会比较明显。

2、掌握正确的姿势。两脚分开与肩同宽，然后做扎马步的动作并且下蹲，上半身保持挺直的状态，背部尽可能的与墙壁紧靠，期间要避免弯腰驼背，下半身的着力点要放在脚后跟上面。在下蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，膝盖弯曲的角度保持在60~70度为宜。刚开始的时候一般不用蹲得太深，但脚和大腿要保持平行的状态，脚尖要正向前方。此外事先要做热身运动，降低肌肉拉伤的几率。

（责编：曾德萍 ）