早上空腹跳绳具有一定的减肥效果。但一般不建议空腹跳绳，可能会导致胃肠道不适以及低血糖的发生。因此通过跳绳减肥的时候，有一些细节需要注意，比如合理的安排时间、掌握运动强度、是否适合跳绳。

1、合理的安排时间：跳绳是一种强度比较大的有氧运动，如果在空腹的情况下进行，有可能会导致葡萄糖在短时间内较低，使运动者出现头晕的症状。建议把跳绳的时间安排在早饭后1~2个小时，或者下午，如果想要在早晨的时候跳绳，则要事先吃一些容易消化的食物，比如面包或者苏打饼干。

2、掌握运动强度：通过跳绳这项运动减肥的时候，不能够盲目的增加运动量，要掌握运动强度，一般一次运动半小时即可，运动的时间过长，可能会增加膝盖的负重，对膝盖的健康造成不良的影响。

3、确定是否适合跳绳：并不是所有的人都适合跳绳这项运动，比如患有膝关节炎的原则不适合这项运动，建议患有禁忌症的人选择其他的运动项目，比如游泳。

（责编：曾德萍 ）