一般来讲，吃苹果并不能起到减肥的作用。不过在每天三餐的半个小时前吃苹果，可以辅助减肥，这是因为吃了苹果可以对身体起到以下几个好处。

1、促进消化。苹果里面含有大量的苹果酸，进入了人体之后就会刺激胃液分泌，使胃里的食物被充分的消化和分解，食物里面的脂肪被代谢后就不会囤积在身体里面，以免身体发胖。

2、增强代谢。苹果富含膳食纤维以及维生素，进入肠道之后可以使肠道的蠕动速度加快，帮助身体及时排出毒素，使身体的新陈代谢功能增强。脂肪被代谢之后也可以快速被排出，达到辅助减肥的效果。

3、低热量、饱腹。在餐前吃苹果可以帮助身体补充各种营养物质，其中的粗纤维还可以使人产生饱腹感，正式进餐的时候可以减少其他食物的摄入量。因为苹果本身的热量较低，再加上其他食物的摄入量减少，就不用担心饮食的热量超标。

在饭前30分钟吃苹果可以起到辅助减肥的功效，需要注意的是脾胃不好的人应该避免空腹吃苹果，可以等到餐后1个小时再吃苹果，以免引起脾胃不适。

（责编：余雅婷 ）