大基数减肥就是指身体中脂肪层比较多，体重严重超标的人进行减肥，因为减肥难度较大，建议通过以下几种方法达到减肥的目的。

1、控制饮食。大基数就是脂肪多，要想减少脂肪就要控制饮食，使身体摄入的热量减少。所以在减肥期间要避免吃高热量、高糖分、高盐、高脂肪的食物，可以选择富含维生素、蛋白质的食物进行食用，每餐吃七分饱。在此期间要多喝水，保持3000毫升的饮水量可以促进新陈代谢，减少脂肪的吸收。

2、运动。大基数减肥的早期不适合剧烈运动，要根据身体的情况选择合适的运动方法，比如跑步、骑车、瑜伽、游泳等。

3、手术。饮食和运动减肥效果不明显的大基数人群可以通过埋线、吸脂手术达到减肥的效果。

大基数减肥具有一定的难度，需要长期坚持控制热量的摄入以及运动才可以达到瘦身的效果，也可以通过抽脂手术、埋线的方式减少脂肪量，希望大家根据自身的情况选择减肥方式。

（责编：余雅婷 ）