减肥最先瘦的是哪个地方
一般来讲脂肪容易沉积的地方是减肥最先瘦下来的，如腿部、腰腹部、脸部、背部等部位，这些部位是脂肪最容易囤积的地方，也是减肥后会瘦下来的部位，减肥最先瘦的地方排位顺序如下：
1、脸部下巴：因为脸部下巴是直接暴露在外面，所以一个人瘦下来最直接的感觉是从脸部下巴看出。
2、腰腹部：长时间久坐让脂肪堆积在腰部中，减肥后腰部赘肉会逐渐减少，腰部曲线逐渐显现出来，这个时候要加入无氧运动塑形，避免脂肪消耗后肚皮松弛。
3、腿部：减肥持续一段时间后全身脂肪会进入燃烧状态，此时腿部的脂肪会被开始分解并且消耗，腿部赘肉也会逐渐消失，露出修长的大腿。
4、背部：背部是最难锻炼到的一个部位，也是最后看得出瘦的部位，在减肥的过程中要加入锻炼背部的训练，帮助瘦背。
减肥是全身性的消耗脂肪，所以在减肥后可以加入减脂运动增加肌肉量，帮助身体塑形，让整体看起来更协调。
有很多人想减肥，就开始各种锻炼，结果变成了肌肉男，肌肉女，对有氧运动和无氧运动的区别以及与肌肉生长的关系一无所知。高强度的无氧运动称为无氧运动。简单地说，有氧运动不会增加和增加肌肉，而无氧运动会脂肪消失，但同时肌肉突出。高强度被称为无氧运动。简言之，有氧运动不会增加肌肉，而无氧运动会使人体脂肪消失，但同时肌肉突出。一句话，有氧运动就是耐力，无氧运动就像艰苦的生活，玩到缺氧。跳到缺氧，也是无氧运动，所以减肥的时候多吃蔬菜，少吃脂肪，散步，小跑，小测量能量运动。想要健身，多做无氧运动，跑步机，举杠铃，举哑铃，拉弹簧，跳绳等。有氧运动主要是耐力，不缺氧
有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是糖原，在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉，可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时，体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应，体内的脂肪被氧化分解，产生热能供人体使用。
无氧运动可以减脂，可以通过仰卧起坐、游泳和转呼啦圈的方式。 无氧运动锻炼的过程中可以增加身体机能，促进身体代谢，有利于脂肪燃烧和消耗，长期坚持锻炼后是可以达到减脂作用的。生活中可以适当的做仰卧起坐，游泳以及转呼啦圈有助于增加腹部脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。必要时还可做腹部抽脂手术减脂。
