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减肥吃瓜子有影响吗

2022/4/27 17:38:57

瓜子是一种零食,是由葵花籽制作而成的,减肥期间少量吃瓜子并不会有影响,吃瓜子有以下这些好处:


1、补充微量元素:瓜子中含有锌、镁等多种微量元素,这些微量元素在身体中可以构成各种酶参与代谢,能帮助调节代谢功能。

2、润肠通便:瓜子中含有不饱和脂肪酸以及蛋白质,还含有丰富的膳食纤维,适当吃瓜子可以促进肠道蠕动,改善便秘。

3、降低胆固醇:瓜子中含有不饱和脂肪酸以及亚油酸,这两种物质可以抑制血管胆固醇沉淀,减少血清胆固醇。

4、改善情绪:瓜子中含有丰富的B族维生素,有研究表明B族维生素是一种愉悦剂,能调整情绪并且改善神经衰弱,让人拥有好的睡眠。

减肥期间少量吃瓜子不会有影响,但因为瓜子是经过加工制作而成的,所含的油脂热量较高,所以避免食用过量,食用后可以增加运动量,通过运动将热量油脂消耗出体外,制造热量缺口,避免热量脂肪储存,影响减肥。

(责编:曾德萍 )

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相关问答
Q:胃溃疡手术后能吃葵花苩吗?

你好,胃溃疡不能吃葵花苩。葵花苩富含大量的不饱和脂肪酸、亚油酸和油酸等脂肪酸,还含有蛋白质、氨基酸、钾、磷、铁、钙、铜、硒、锰、镁元素,维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素P等等。葵花苩富含不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,有助于防治动脉硬化。葵花富含亚油酸,能起到预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的作用。葵花苩含丰富的铁、锌、锰等元素使葵花苩具有预防贫血的作用。胃溃疡患者不能吃。祝你健康!

Q:孕妇吃什么钙好吸收

我知道一些关于饮食方面补钙的方法动物性食品这类食品是优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B2和钙、铁、锌等无机盐的主要来源。多吃豆制品优豆类食品是植物蛋白的主要来源,尤其大豆蛋白质含量较高,含有丰富的亚油酸,是胎儿生长必需的脂肪酸,还含有较多的钙、铁和B族维生素、蔬菜食品含钙较多的有:油莱、芹菜。

Q:早餐或晚餐吃玉米好吗?

吃玉米很好的,只是玉米最好还是吃新鲜的,可以喝酸奶的,玉米的营养价值很高的,特别是女性,吃玉米有很多好处的,只是不能早餐晚餐只吃玉米,这样会营养失衡的,下面是玉米的营养价值:玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,为精米白面的3 6倍,其脂肪特点是:一半以上为亚油酸,并具有谷固醇,卵磷脂,维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质.玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍,因此,玉米有刺激肠蠕动,防治便秘的作用.玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的. 玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质,脂肪,淀粉,维生素 B1 ,维生素 B2 ,维生素 B6 ,维生素 A ,维生素 E ,胡萝卜素,纤维素以及钙,磷,铁等.据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收.玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压,冠心病,肥胖症患者和老年人的理想食用油. 但是玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米.长期单吃玉米的人,会发生维生素缺乏症,出现皮肤粗糙,角化过度等表现.所以不要经常早上只吃玉米.

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