瓜子是一种零食,是由葵花籽制作而成的,减肥期间少量吃瓜子并不会有影响,吃瓜子有以下这些好处:
1、补充微量元素:瓜子中含有锌、镁等多种微量元素,这些微量元素在身体中可以构成各种酶参与代谢,能帮助调节代谢功能。
2、润肠通便:瓜子中含有不饱和脂肪酸以及蛋白质,还含有丰富的膳食纤维,适当吃瓜子可以促进肠道蠕动,改善便秘。
3、降低胆固醇:瓜子中含有不饱和脂肪酸以及亚油酸,这两种物质可以抑制血管胆固醇沉淀,减少血清胆固醇。
4、改善情绪:瓜子中含有丰富的B族维生素,有研究表明B族维生素是一种愉悦剂,能调整情绪并且改善神经衰弱,让人拥有好的睡眠。
减肥期间少量吃瓜子不会有影响,但因为瓜子是经过加工制作而成的,所含的油脂热量较高,所以避免食用过量,食用后可以增加运动量,通过运动将热量油脂消耗出体外,制造热量缺口,避免热量脂肪储存,影响减肥。