瓜子是一种零食，是由葵花籽制作而成的，减肥期间少量吃瓜子并不会有影响，吃瓜子有以下这些好处：

1、补充微量元素：瓜子中含有锌、镁等多种微量元素，这些微量元素在身体中可以构成各种酶参与代谢，能帮助调节代谢功能。

2、润肠通便：瓜子中含有不饱和脂肪酸以及蛋白质，还含有丰富的膳食纤维，适当吃瓜子可以促进肠道蠕动，改善便秘。

3、降低胆固醇：瓜子中含有不饱和脂肪酸以及亚油酸，这两种物质可以抑制血管胆固醇沉淀，减少血清胆固醇。

4、改善情绪：瓜子中含有丰富的B族维生素，有研究表明B族维生素是一种愉悦剂，能调整情绪并且改善神经衰弱，让人拥有好的睡眠。

减肥期间少量吃瓜子不会有影响，但因为瓜子是经过加工制作而成的，所含的油脂热量较高，所以避免食用过量，食用后可以增加运动量，通过运动将热量油脂消耗出体外，制造热量缺口，避免热量脂肪储存，影响减肥。

（责编：曾德萍 ）