飞力士棒可以辅助减肥，建议到正规的机构经过训练之后，开始进行相关的运动。飞力士棒可以带动全身，脂肪燃烧也可以锻炼躯干的深筋膜、腹肌，以及肩部和臂部的肌肉，还可以促进新陈代谢。但通过飞力仕棒减肥的时候，需要掌握正确的训练方法。

1、上平举。减肥人士采取弓步的姿势，一手握住飞力士棒的中间部位，另一只手着地，双眼盯着飞力士棒，然后不断的颤动，有助于对肩部肌肉的锻炼，能够改善肩部的血液循环，缓解各种不适感，比如肩部疼痛或者关节炎。

2、下平举。采取弓步姿势，身体保持直立的状态，左右手拿着飞力士棒，左手靠近背部，右手当中的飞力士棒要不停的颤动，可以锻炼右手和右手臂的肌肉，然后左右手交替锻炼即可。

3、蝴蝶式训练。采取站立的姿势，双手握住飞力士棒中间海绵的部位，然后使用全身的力量进行颤动，可以锻炼双臂的肌肉，以及腹部的肌肉，达到辅助瘦手臂和瘦肚子的目的。

4、半蹲式训练。采取马步的动作，两只手臂与地面平行，双手紧紧握住飞力士棒，然后上下不停的颤动，可以锻炼手臂的肌肉。

（责编：余雅婷 ）