没有绳子的跳绳也能够辅助减肥。因为无绳跳绳，也能够使全身得到锻炼，促使脂肪燃烧。通过无绳跳绳减肥的时候，需要了解这三个方面：

1、无绳跳绳跳多少减肥效果比较好。无绳跳绳的减肥效果与跳绳的有用个数有关。比如每天只跳100个，减肥效果并不是很明显，相反如果每天能够连贯性的跳绳，每50个为一组，每次跳4~5组，消耗的热量则比较高，因此通过无绳跳绳减肥的时候，只需要计算出有用个数即可。

2、无绳跳绳的好处。无绳跳绳不会因为绳子绊脚而浪费时间，也不会因为动作不连贯使自己失去对跳绳的热情。无绳跳绳可以做出多种多样的动作，比如双脚交替用脚尖点地，双手则像拿着跳绳一样摇摆，虽然手中没有绳子，但是消耗的热量却是基本相同的。

3、准备舒适的运动鞋和平坦的场地。进行无绳跳绳的时候，要选择一双舒适的运动鞋，弹跳力比较好的比较适合，另外还要准备一块半平方米的小垫子，既可以缓冲地面对膝盖的冲击力，也可以避免因地面不平整而影响跳绳的速度和力度。

（责编：余雅婷 ）