喝水都胖的人想要减肥要适量的补充蛋白质、采取少食多餐的饮食方式、少吃高热量的食物、适量吃碱性的食物。

1、适量的补充蛋白质。容易发胖的人平时要适量的补充蛋白质，可以减少肌肉的流失量，因为肌肉量过少会导致新陈代谢的速度变慢，同时还要少吃高糖和高脂肪的食物，比如蛋糕以及肥肉。

2、采取少食多餐的饮食方式。易胖体质的人建议采取少食多餐的饮食方式，可以把一日三餐变成一日五餐，同时控制每次的进食量，既可以给身体补充营养，又不会导致脂肪堆积，同时还可以缩小胃容量，慢慢的则有可能变成易瘦体质。

3、少吃高热量的食物。容易发胖的人平时要尽量少吃高热量的食物，比如果汁、坚果以及面食，因为面食当中的卡路里比米饭高不少，在选择水果的时候，也尽量要避开芒果以及榴莲等糖分和热量比较高的水果。

4、适量吃碱性的食物。喝水都胖的人建议平时适量吃碱性的食物，比如番茄和菠菜，其中的膳食纤维和维生素含量比较丰富，能够促进胃肠道的蠕动，同时也能够使身体保持酸碱平衡。

（责编：余雅婷 ）