减肥一次性慢跑多长时间最好
减肥一次性慢跑40分钟比较好。通过慢跑减肥的时候，前20分钟左右主要消耗的是体内的糖分，20分钟之后才会消耗脂肪，因此一次性慢跑40分钟比较好，既可以辅助减肥，又不会给身体造成太大的负担。慢跑减肥时除了要掌握好时间，还有其他三个方面需要注意：
1、不可以空腹或者饭后跑步。空腹跑步比较容易出现低血糖的情况，促使减肥者出现头晕以及晕倒的情况。吃完饭马上跑步，可能会导致胃下垂。一般情况下饭后一小时再去慢跑比较好，既可以帮助消耗热量，又不会对胃部造成不良影响。
2、跑步前要做热身运动。在跑步之前要做热身运动，这样可以把关节等部位活动开，避免在跑步的过程中拉伤筋骨，甚至出现一些不必要的损伤，建议跑步之前做10~15分钟的热身运动。
3、选择合适的鞋子和场地。跑步可能会对膝关节造成压力，因此要选择合适的鞋子，比如弹跳性比较好的鞋子，能够缓冲对膝盖造成的冲击力，另外还要选择平坦的场地，避免意外摔倒。
不想运动，能控制饮食减肥！谢谢邀请)如果你不想锻炼，可以控制饮食，控制卡路里摄入减肥，根据调整饮食结构、饮食、饮食顺序、饮食速度、饮食感觉、饮食用品等方面，真正培养科学饮食习惯，确保无意中健康享受瘦！改善饮食结构，减肥！控制热量来减肥！减肥的标准饮食节奏！控制饮食用品减肥！充足补水减肥！养成良好的作息来减肥！一般来说，如果不想运动，可以控制饮食来减肥，慢慢养成良好的饮食结构，健康减肥不反弹！感谢阅读，欢迎点赞评论关心，也有分享哦！
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减肥是需要长时间坚持的运动加上合理的饮食搭配，建议有氧运动跟无氧运动一起做，局部的运动动作达不到全身减肥的效果，可以坚持的进行慢跑、游泳等，同时要注意劳逸结合，千万不可以过度的运动，否则很容易就让肌肉受损，加入饮食方面要搭配均衡，不要节食减肥。
