抖动机器是不能减肥的，这是因为在使用抖动机器时，被抖动的部位并不会激发身体内的肌肉运动。真正的减肥应该是通过机体本身带动身体上多余的肥肉和赘肉的运动，通过运动的形式把脂肪燃烧掉，从而通过汗液排出体外。

想要正确减肥，可以多做以下几种运动：

1、 游泳

游泳是一种全身心的运动，不仅能够锻炼身体上的各个部位，而且能够舒缓压力，非常有利于身体健康，也有助于帮助身体燃烧脂肪。而且游泳作为一种有氧运动，还能够增强人的心肺功能，能提升人的身体素质，避免身体被疾病所盯上。

2、 骑自行车

骑自行车是一种轻松而有效的运动，骑一个小时的自行车能够燃烧身上450~600卡路里的热量，其减脂效果是非常好的。

3、 跳绳

跳绳是一种运动量大减肥效果明显的运动，能够锻炼到人的各个部位，尤其是手臂肌肉和腿部肌肉，能够帮助全身变瘦。而且跳绳作为一种有氧运动，不仅能够燃烧脂肪，还能增强人的呼吸和神经系统功能。

（责编：余雅婷 ）