您好，跳绳和跑步对减肥有一定的帮助，但每个人效果不一样。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

可以的。运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

正确减肥方法是什么？跑步。跑步是一种比较受到了推崇的锻炼方式，毕竟在平时的时候，因为这个时候，跑步对于有关的场地，对于跑步的时候，对于减肥的技巧是很小，只要换上了合适的鞋子就行了，所以，一定要根据身体上状况去选择不一样的速度，在跑步的时候，一般的情况下，对于自己身体上的各个部分一般情况下，都是会参与到运动中去，是可以起到了比较好的一个锻炼效果。>02游泳。要是身体比较肥胖的情况，在进行减肥的时候，初期一定不能去跑步，只有这样才能对于身体上的膝盖损失十分大，这个时候，如果要去进行游泳的话，身体上的浮力其实是存在的，就不会让身体受损了。>03跳绳。跳绳属于是一种比较良好的锻炼运动，因为跳绳的时候，不仅具有了各种各样的跳法，而且还能很好的去控制跳绳的节奏和时间，去控制跳绳时候的力度，此时还能具有了针对性的锻炼方式，比如在我们的腿部，腹部，臀部，臂部等。>04合理膳食。对于我们减肥期间，不妨适当的去减少一些饮食，不要去吃一些含有了能量和脂肪含量高的食物，在平时的时候，多吃一些蔬菜和水果，以及一些富含了五谷类的食物，这样是能够保证身体之内有充足的营养，还能减少身体上高能量食物的摄入。对于减肥的帮助是很大的。