爬楼梯减肥的好处有降低静态心率，保持骨关节的灵活，保护心血管系统，使心率恢复速度更快，帮助身体更好的燃脂，保护人的神经系统，增强消化系统。

1、 降低静态心率

在通过跑楼梯减肥时，人的心率会随之降低。身体更加健康的人，静态心率会在50~60左右。

2、 保持骨关节的灵活

爬楼梯减肥有助于保持骨关节的灵活，能够避免骨关节僵化增强肌肉力量，防止肌肉松弛。

3、 保护心血管系统

爬楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高。

4、 使心率恢复速度更快

爬楼梯是一种高强度间歇锻炼，能够提高心脏的恢复能力，增强心肺功能。

5、 帮助身体更好的燃脂

爬楼梯的运动强度很大，能够消耗身体多余的热量，从而起到减肥的效果。

6、 保护人的神经系统

爬楼梯能让人的神经系统处于最佳的休息状态，有利于促进睡眠和避免不良情绪的产生。

7、 增强消化系统

爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效增强人的消化系统功能，增加食欲。

（责编：余雅婷 ）