苹果酸奶减肥的正确方法
苹果酸奶减肥的过程一般为2天，其具体做法如下：
1、 第1天
第1天可以吃5~6个苹果，最多不能超过7个。在一整天里只能吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，不能吃任何的食物，只能吃苹果。在吃苹果时要注意将苹果洗净，然后再慢慢的咀嚼，一小口一小口的吃，不要狼吞虎咽。
2、 第2天
将1000毫升的酸奶或脱脂牛奶分成6~7个等份，每次喝一份。全天只能喝酸奶或脱脂牛奶，也不能吃其他任何东西，连水都不能喝，否则会降低其减肥效果，也容易使肠胃功能紊乱。
苹果酸奶减肥的原理是因为我们的食欲是由大脑所控制的，当中枢神经感觉到饥饿时，人就会变得很贪吃。如果我们在进行苹果酸奶减肥期间，一次吃2~3个苹果的话，大脑就会告诉身体肚子已经饱了。实际上我们摄入的苹果不会太多，其热量也不多，身体摄入的热量少了，身体就会自动消耗脂肪，从而达到减肥的效果。
您好，最好不要只吃苹果或只喝酸奶来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
单纯只吃苹果酸奶不能达到减肥的效果。科学的减肥方式应该是控制热量的摄入，增加体育锻炼，平时要少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃清淡的食物，以蔬菜水果，粗粮谷物类的食物为主，还要多摄入一些优质蛋白。增加体育锻炼料，保持热量差，这样才能有效燃脂达到减肥的目的。
晚上吃苹果以及喝酸奶是可以达到减肥的效果，因为苹果富含糖分不是很高，酸奶基本不含糖分，只是含蛋白质，以促进消化的益生菌和微量元素，这些营养物质只能是满足生理需要，不会造成剩余的现象，所以长期坚持晚上吃苹果，喝酸奶，不出现超量应用的现象，是能达到减肥的效果。
