跳绳和无绳减肥都有一定的减肥功效，但跳绳相对于无绳跳绳来说，其燃脂效果会更好一些。

1、 跳绳

跳绳是一项非常简单的运动，只需要一根绳子就能达到减肥瘦身的效果。在跳绳的时候，需要带动我们全身的肌肉，能够更好的帮助身体燃烧各个部位的脂肪，能够起到很好的减肥效果。而且跳绳对于关节的影响比较小，能够避免身体因为剧烈运动而造成的关节损伤。

2、 无绳跳绳

无绳跳绳一般指空手或者手持两根短绳进行跳绳一样的运动，相对于酒神跳绳来说，手臂所要克服的阻力会小得多，其消耗的热量也会下降一些。但无绳跳绳对于大基数的朋友们来说是非常友好的，没有了绳子的束缚，四肢会更放得开一些，也能避免大基数的朋友在运动中受到伤害。

综上所述，两种跳绳方式都有一定的减肥功效，如果是小基数的减肥者，最好以跳绳的方式来进行运动。如果是大基数的减肥者，最好以无绳跳绳的方式来运动。

（责编：余雅婷 ）