慢跑30分钟不减肥是因为慢跑时间太短，体内的脂肪还没有开始燃烧，身体在运动的过程中流失的只是水分以及葡萄糖流失，但并不会消耗脂肪，因此达不到减肥的目的。想要正确减肥，就要注意以下事项：

1、 避免空腹运动

很多人都有晨跑的习惯，基本上在起床后就会外出运动。但是空腹运动会让人产生比较强烈的饥饿感，身体的新陈代谢速度也会变慢，身体消耗的能量和脂肪的效果也比较差，所以早上尽量不要空腹运动，尽量在吃完早餐之后再运动。

2、 注意运动强度和时间

一般来说轻微的运动并不能起到很好的减肥效果，因此要根据自己的身体状况，选择一些强度适中的运动来做。同时也要注意一天的运动时间最好保持在半个小时以上，这样能够帮助身体更好的燃烧脂肪。

3、 注意运动饮食

在减肥期间饮食也是一件很重要的事情，要注意进行清淡饮食，少吃高糖，高脂肪和高热量的食物，以避免给身体带来不利影响。

（责编：余雅婷 ）