中基数可以通过适当喝水，多样运动，坚持力量练习，保持充足的睡眠等方式来进行减肥。

1、 适当喝水

根据科学研究，每天喝1.5升的水，每年就能燃烧掉1万多卡路里的热量。这是因为喝水能够促进身体的新陈代谢，能够更好的将身体中的毒素排出体外，能避免因毒素过多而导致的肥胖现象。

2、 多样运动

每天如果做一样的运动，身体就会逐渐适应运动强度和运动模式，很快进入平台期。所以中基数者平常进行运动减肥的时候最好是多样运动，换着花样做不同的运动。

3、 坚持力量练习

力量练习与有氧运动相比，最大的优势就是在做完力量练习之后的48小时之内，体内的新陈代谢和燃烧会一直处于高位，非常利于减肥。所以中基数者在减肥期间一定要适当的进行力量练习，能够帮助身体更好的燃烧脂肪。

4、 保持充足的睡眠

对于中基术者来说，想要成功减肥，就一定要促进体内的新陈代谢。保持充足的睡眠是一个提高新陈代谢很有效的方法，因此每天最少要保证7~8个小时的睡眠，这样能够更好的促进体内的新陈代谢。

（责编：余雅婷 ）