医生建议：如果想减肥的话没有必要特意服用维生素的，多吃蔬菜，多喝热水，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧坚持每天跑步或者散步半小时左右。

无论是早上还是晚上慢跑，都能起到减肥的效果和效果，但是晚上跑步减肥比早上快。因为身体有基础代谢，而且基础代谢是由昼夜时间控制的。因为身体有基本的新陈代谢，而基本的新陈代谢是由昼夜时间控制的。一般来说，当基本代谢最少，而基本代谢在早上随着时间的推移显著改善。下午，基本代谢可以达到一个小高峰，然后缓慢下降。晚上最好的基本代谢是晚一点。此时，体内基本代谢达到最高点的时间段，即运行相同的米数，由于基本代谢过高而减少更多的卡路里，因此延迟是减肥的最佳时间。

跑步可以改善新陈代谢，增加减肥速度，但基本代谢率会降低，因为它会在减肥过程中消耗肌肉。如果基本代谢率继续下降，如果你不坚持跑步，稍微恢复以前的饮食习惯，肥胖的速度会比原来的减肥速度快。因此，我认为跑步减肥成功后首先要做的就是增加肌肉，提高基础代谢率。事实上，这并不意味着跑步不利于减肥。只要锻炼对身体有好处，使身体更健康，减肥只有一点缺陷，可以通过力量训练来弥补。