减肥期间最好喝无糖脱脂酸奶，主要原因如下：

酸奶本身的热量是较低的，但是市面上有很多酸奶都不是纯粹的原味酸奶。大多数酸奶商家为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入很多糖分，所以会使热量增高，喝这种酸奶是不利于减肥的。而无糖脱脂酸奶是一种低热量酸奶，其中有富含营养物质，对肠胃比较有好处，也很有利于减肥。

减肥期间，可以按照以下方法来自制无糖脱脂酸奶：

1、 香蕉酸奶

可以选用现成买的原味酸奶或是自己制作的酸奶搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。香蕉酸奶能够促进肠胃蠕动，防止便秘，也能帮身体排出大量的毒素，能够避免因毒素堆积太多而引起的肥胖问题。

2、 黑糖酸奶

将适量黑糖隔水煮溶，然后再加入到原味酸奶中充分搅拌。黑糖中富含钾元素，每天适量摄取一些可以稳定血压去水肿，也能防止因浮肿而引起的肥胖现象。

3、 盐水酸奶

在自制酸奶时，将白开水换成盐水，让盐分融合在酸奶当中。盐水酸奶既能增加饱腹感，还能抑制食欲，适合减肥期间饮用。

（责编：余雅婷 ）