扎马步对减肥有一定的帮助，尤其适合想要使腿部和腰部变瘦的人群，因为扎马步的时候会产生以下几种效果。

1、拉伸肌肉

在扎马步的时候，腿和腰的肌肉、韧带就会受到不同程度的牵拉，肌肉得到了充分的锻炼后，腿部的力量以及耐力都会增加。因为腿部肌肉的紧致度增加，所以也会变得越来越纤细。

2、燃烧脂肪

在扎马步的时候需要保持稳定性，腿部为了支撑身体也会大量消耗热量，使身体里面的脂肪大量的燃烧，坚持扎马步就会发现腿部的腰部的脂肪层变薄，体重也会降低。

3、促进消化

在扎马步的时候会使全身的血液循环速度增强，肠胃的血流加快之后，消化功能也能变得更好。食物在人体之中被迅速的消化和分解，就不会过多的吸收脂肪，所以人体就不容易沉积过多的脂类物质。

扎马步确实可以起到辅助减肥的功效，不过大家在扎马步之前要学会正确的姿势，不要以错误的姿势进行锻炼，导致韧带受到过度牵拉之后引起身体不适。

（责编：黄昕晨 ）