没有任何食物可以直接起到减肥的效果，但是豆芽、山楂、黄瓜、海带四种食物有着较好的刮油效果，吃了之后确实对减肥有一定的帮助，下面分别介绍这四种食物为什么能辅助减肥。

1、豆芽

豆芽的热量比较低，100g豆芽的热量大概是47大卡，里面含有大量的维生素、微量元素，吃了之后不仅能使人体的营养得到补充，还不会让身体发胖。而且豆芽里面的纤维素还可以促进消化以及排便，减少肠道里面的油脂，对减肥有好处。

2、山楂

山楂具有健脾胃的功效，所以山楂里面的果酸可以吃胃酸的分泌，使蛋白质更好的被消化和分解，让身体迅速排出毒素以及代谢废物，起到刮油的效果。

3、黄瓜

黄瓜富含水分、维生素，具有清热解暑、润肠通便的功效。100g黄瓜里面的热量是16大卡，所以很多减肥人士都会经常吃黄瓜来帮助身体刮油，也不用担心热量的摄入超标。

4、海带

海带富含丰富的蛋白质、微量元素。进入人体之后可以增加饱腹感，促进脂肪的代谢和分解，海带里面的碘元素也可以使甲状腺激素更好的分泌，加强热量的消耗，使新陈代谢功能变得更好。

以上四种食物可以促进脂肪的代谢，加强排毒。想要减肥的人可以适量食用，帮助自己清理肠道，减少脂肪。

（责编：黄昕晨 ）