骑车的减肥效果要因人而异。有一些人每天骑车的时间并不长，所以很难起到减肥的效果，如果骑车的人可以做到以下几个方面，就可以燃烧身体所囤积的脂肪，起到较好的减肥效果。

1、每次骑车时间超过40分钟

研究发现，一个人每天以中等速度骑车，只需要40分钟就可以帮助身体消耗200千卡的热量，在骑车的过程中就可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的效果。

2、骑车要持之以恒

减肥需要长期坚持，所以想要通过骑车的人也要做到持之以恒，这样才能持续消耗脂肪，避免脂肪堆积在皮下。如果可以坚持3个月以上的时间，就能获得较为明显的减肥效果，而且反弹率也比较低。

3、注意骑车的速度

骑车减肥的人在骑车时要控制好骑行的速度，不能过快，以免无法充分拉伸肌肉和韧带，身体的脂肪燃烧量不够多，导致骑车减肥的效果不明显。在骑行的时候也要避免速度过快，以免身体耐力不够，肌肉和韧带过度劳损之后引起身体不适。

骑车减肥的效果有好有坏，只要长期坚持以中等速度骑行，每天骑行的速度超过40分钟，在3个月以上就可以看到较好的减肥效果，如果可以调控饮食，不要摄入过高的热量，在骑行期间多喝水，使身体每天摄入3000毫升的纯净水，减肥的效果会更好。

（责编：黄昕晨 ）