秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

夏威夷果热量高吗减肥可以吃嘛

2022/4/25 16:53:56

夏威夷果的热量较高,但减肥期间适量吃些也是可以的,每天吃2到3个,一般不会增肥。减肥吃夏威夷果的好处有:


1、饱腹感强:

夏威夷果所含热量较高,100克中含有热量约为759大卡,减肥的人吃多了夏威夷果是会影响减肥的,但可以少量吃些。夏威夷果富含膳食纤维,饱腹感强,减肥者餐前吃两三个坚果,可增加饱腹感,减少对糖原食物的摄入,有助于摄入总热量的控制。

2、补充营养:

夏威夷果含有多种维生素和十几种氨基酸,还富含优质蛋白以及钙、铁、磷等微量元素,营养丰富,减肥的人吃了可补充多种营养。

3、消耗热量:

夏威夷果富含不饱和脂肪酸,与高蛋白食物同时进食后,人体在吸收不饱和脂肪酸和蛋白质时,会增加热效应,因此消化吸收的过程会消耗较大的热量能量,减少热量过剩。

4、促进代谢:

夏威夷果中丰富的纤维素可促进胃肠蠕动,加快食物残渣的排泄,减轻便秘问题,利于排毒,其中所含的不饱和脂肪酸还有降低胆固醇和降血压、降血脂的作用。

(责编:黄昕晨 )

展开剩余内容
相关问答
Q:南瓜子有哪些营养价值

南瓜子中的营养物质有蛋白质,不饱和脂肪酸,泛酸,维生素族,胡萝卜素,微量元素,膳食纤维,碳水化合物,磷脂,油酸,氨酸等。其中所含的不饱和脂肪酸对男性的前列腺有保健作用,南瓜子还可以降胆固醇,降血压,降血糖,对预防心脑血管类疾病也有良好的效果。

Q:瑞素肠内营养乳剂TP功能大吗

肠内营养乳剂(TP-HE)主要成分有为蛋白质、脂肪、饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、中链甘油三酯、碳水化合物、糖、乳糖、水、钠、钾、氯化物等,适用于需要高蛋白﹑高能量﹑易于消化的脂肪以及液体入量受限的病人,包括代谢应激病人,特别是烧伤病人、心功能不全病人的营养治疗、持续性腹膜透析病人以及粘稠物阻塞症(胰纤维性囊肿病)。本品的疗效还是比较理想的,患者可以对症用药。以本品提供长期营养时,适用于禁用膳食纤维的患者,否则应选用含膳食纤维的营养制剂。建议在医生的指导下用药。意见建议:肠内营养乳剂主要是通过管饲或口服使用,应按照患者体重和营养状况计算每日用量。营养不良患者可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等,但不可太过,以免损伤脾胃。

Q:糖尿病患者医学营养治疗有什么目标?

营养治疗的目标■  达到并维持理想的血糖水平■  减少心血管疾病的危险因素,包括控制血脂异常和高血压■  提供均衡营养的膳食■  减轻胰岛β细胞负荷■  维持合理体重:超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。  消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重  脂肪■  膳食中由脂肪提供的能量不超过饮食总能量的30%■  饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量不应超过饮食总能量的10%  单不饱和脂肪酸是较好的膳食脂肪来源,在总脂肪摄入中的供能比宜达到10%-20%。可适当提高多不饱和脂肪酸摄入量,但不宜超过总能量摄入的10%■  食物中胆固醇摄入量<300mg/天  碳水化合物■  膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-60%■  低血糖指数食物有利于血糖控制■  蔗糖引起的血糖升高幅度与同等数量的淀粉类似,不超过总能量的10%■  糖尿病患者适量摄入糖醇和非营养性甜味剂是安全的■  每日定时进三餐,碳水化合物均匀分配  蛋白质■  肾功能正常的糖尿病个体,推荐蛋白质的摄入量占供能比的10%-15%。■  有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量宜限制在0.8g/kg/d,从GFR下降起,即应实施低蛋白饮食,推荐蛋白质入量0.6g/kg/d, 并同时补充复方a-酮酸制剂■  摄入蛋白质不引起血糖升高,但可增加胰岛素的分泌反应。  饮酒■  不推荐糖尿病患者饮酒。饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内■  每日不超过1-2份标准量/日(一份标准量为:啤酒350ml,红酒150ml或低度白酒45ml,各约含酒精15g)■  酒精可能促进使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖  盐■  食盐摄入量限制在每天6g以内,高血压病人更应严格限制摄入量。■  限制摄入含盐量高的食物,例如味精、酱油、加工食品,调味酱等。  食物脂肪中,单不饱和脂肪酸有油酸,多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸,必须从膳食中补充。多不饱和脂肪存在于红花籽油、印加果油、茶油、橄榄油、阿甘油、芥花籽油、籽油、玉米油和大豆油中。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多