想要快速瘦掉大象腿，可以坚持以下几种运动：

1、 空中脚踏车

躺在床上，最好不要用枕头将腿抬起与身体垂直到90度左右，然后再做蹬自行车的动作，每做100次左右，可以适当休息一下。在休息期间可以做拉伸运动，能够舒缓肌肉，让腿部线条变得更加好看。

2、 单腿后踢

侧卧在床上，用手肘支撑，腹部贴地。头部自然向前伸，把腿部向后上方抬起，绷直脚尖，然后再放下。重复15次左右，再换另外一只腿，每天最好双腿交替练习两次。

3、 剪刀腿

平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，像剪刀一样开合，每天大约重复剪刀腿20~30次左右，如果累了可以先休息一下，再进行运动。

4、 箭步蹲

自然站立将右腿向右跨出一步，右腿屈起膝盖，左脚脚跟微微抬起，形成一个弓箭步的姿势。一条腿练习15次之后再换另外一条腿练习，每天可以做两组箭步蹲，能够有效收紧大腿前后侧的赘肉，还能够提升臀部的线条。

（责编：曾德萍 ）