有氧减肥快还是无氧快
一般来说有氧运动的减肥效果比无氧运动要好一些，原因如下：
1、燃烧脂肪：
有氧运动时，运动者身体的氧气供应比较充足，为了满足身体运动时所需的养分需求，身体会快速分解、消耗体内多余的脂肪、糖类和蛋白质等营养物质，可促进脂肪的燃烧。而无氧运动由于氧气不够充足，身体主要是通过分解肌肉中的肌糖原来提供运动的能量，对脂肪的消耗比较少。
2、持续消耗能量：
有氧运动相比于无氧运动，单位时间内的运动量要稍小一些，但是运动者能坚持的时间更长。常见的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳、跳健身操等，运动者可坚持半小时到一小时，而无氧运动则多为跳远跳高、举重和俯卧撑等，通常运动者做无氧运动能持续的时间都在两分钟以内，不能持续消耗能量，因此总的能量消耗，无氧比不上有氧。
3、提高整体机能：
与无氧运动相比，有氧还有好处就是能提高减肥者身体整体机能。有氧可促进人全身的血液循环和新陈代谢，还能增强人的心肺功能和刺激大脑皮层，延迟心脏和肌肉及其他器官的退化，好处较多。
两相比较，有氧较为适合减肥和强身健体，无氧运动则较为适合增肌健美。减肥者宜选择有氧运动来减肥。
1、坚持有氧运动，有氧运动可以提高体内血液中的氧含量，并能促进人体肺部二氧化碳和氧气的交换和代谢。
2、坚持控制饮食，实行高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足量的维生素蛋白，可以直接服用蛋白制品药物，通过补充人体蛋白质。
3、保持充足的睡眠，身体在睡眠期间的生长激素分泌会更多。
你好，蛋白质粉减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
