碳水食物有以下减肥食谱：

1、 五花肉煎蛋

将新鲜的五花肉切成薄片。喷上椰子油和猪油，再打上1~2个鸡蛋。在煎熟后关火，撒上胡椒粉或者海盐调味，就可以食用了。如果觉得不够吃，还可以搭配几片生菜或蕃茄，再淋上橄榄油。

2、 煎蛋饼

打一颗鸡蛋搅拌均匀，加入40克的杏仁粉，少许盐分和30毫升的奶油。在平底锅上涂上奶油，用小火慢煎。煎饼时面糊抹薄一点，用小火到中火的温度慢煎，直到表面看起来干了，就可以食用了。

3、 奶酪菜花

用菜花水煮，10分钟之后沥干水分。加热4勺黄油和奶油奶酪直到融化为止，再放入一些干扰搅拌直至融化为止。最后撒上胡椒粉或食盐，倒入菜花，搅拌均匀就可以吃了。

4、 蔬菜三明治

在一张保鲜膜上铺放一张生菜，然后将提前煎好的鸡蛋放在生菜叶上，涂一层番茄酱。在铺上生番茄1~2片，放上煎好的鸡胸肉。最后用保鲜膜的四角将三明治包裹紧致，要吃的时候直接切开就可以食用了。

（责编：曾德萍 ）