黑咖啡加牛奶能减肥吗
黑咖啡加牛奶不能直接起到减肥效果，但是有辅助减肥的效果。
牛奶中富含蛋白质和钙质，能为皮肤细胞提供营养物质，不仅能够美容养颜，还有助于身体消耗脂肪。咖啡中富含咖啡因，能够刺激脂肪细胞的消化，能使人体的脂肪含量下降。两者相搭配能够起到一定的辅助减肥效果。
在喝黑咖啡加牛奶时，最好要掌握以下科学有效的方法：
1、 注意饮用时间
在饮用黑咖啡加牛奶时，最好选择在下午三四点钟之前喝，这样能够更好的发挥其功能。而如果在下午三四点之后再喝黑咖啡加牛奶，会起到提神醒脑，兴奋神经的作用，会影响到晚上的睡眠质量。
2、 注意饮用次数
在减肥期间可以适量饮用黑咖啡加牛奶，每天建议不要超过两杯。如果白天喝太多黑咖啡加牛奶，也会直接引起睡眠质量下降。我们的睡眠质量不好就会让大脑得不到充分的休息，白天就会没有精神。还会影响人的新陈代谢速度，使身体中堆积大量的有害物质，最终诱发肥胖。
1.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
2.从饮食中摄取足够的钙质。
3.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
4.服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭於醋中，若裂成数块 ，则较易溶於胃裏，若无，应更换其他品牌。
5.摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
6.节制使用酒精。
7.戒烟。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
10.减少盐量，以免愈多的钙质随著钠在尿液中被排出。
11.注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较 不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪 较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小 孩、停经期提早来、 对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症
除了过量喝咖啡可能引起紧张不安,烦躁,焦虑,手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,所以,对于老人,小孩和骨质疏松患者来说,尽量不要喝咖啡. 咖啡因有助于加速脂肪的分解,但同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪.所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能有助于脂肪的消耗. 在咖啡营养成分中最具争议的就是咖啡因,不过,现在市场上还有很多低咖啡因或者无咖啡因的咖啡,专门供对咖啡因比较敏感的人饮
咖啡因的摄取和骨质疏松症的关系，仍在持续研究中，目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症，但是某些研究则指出咖啡因会增加钙质的排泄。因此在此建议咖啡爱好族应该多吃些高钙食品来补充钙质，如准备吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不仅能补充钙质，还能使咖啡更加美味。
