选择低脂、少糖、低纳、低盐饮食习惯。1.低盐，不能每天吃超盐。2.少糖，因为多糖会破坏人体的代谢平衡，糖尿病是由血糖代谢破坏引起的疾病，所以选择少糖，血糖高，血压的稳定性难以保证。3.低纳，可选择高钾成分，钾元素比钠元素活跃，能抑制钠元素的活动，使血压更加稳定。

高血压病最主要的病理生理机制就是水钠潴留，导致液体对血管侧压力升高，因此凡是能促进水钠排泄的都可以起到一定的降压作用，像我们平时应用的决明子、黄芪、菊花等，温开水泡茶，适量饮用，可以减轻全身水肿以及有害物质的排泄，配合降压药物都可以起到良好的效果，但是一定要适量，否则影响铁的吸收，避免过度饮用引起贫血等情况出现。

“三高”当中的高血压，是“三高”中知名度最高的一种疾病，现在已经是非常普遍，也不再是“富贵病”的范畴了。穷人，富人都有可能出现高血压，究其原因，还是在于现在人，生活水平较高，过度享受，缺乏运动，还有就是环境改变，饮食不安全，压力大，药物影响等方面因素的影响，使高血压的普及率迅速增加，严重的影响到我们国民的素质，因此高血压的防治工作一定要做好。 对于高血压患者而言，首先是需要控制好饮食，要做到低脂肪、低蛋白、低糖、低盐饮食，但是仅仅这些还是不够的，还需要从饮水上加以注意，很多人就在想，喝水与高血压之间有关系吗?其实是有的，水中的很多矿物质都对血压有或增或降的影响。水是我们日常摄入量比较大的物质，如果喝水不恰当，的确很有可能会引起身体的不适，也是容易增加血压的。那么如何饮水，才可以保证血压不升高呢?就是以后饮水时要注意以下几个方面。 一、注意饮水方式。这是因为水会带来水压，血管阻力会增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血压就很容易升高，所以应该少量，多饮。 二、水质的选择。应该选择矿物质比较丰富的水源，但同时要避开钠元素的摄入。钠元素增多，是容易造成血压升高的，长时间喝钠元素含量较高的水，是很难控制好血压的。 三、水温要适中。这是因为水温过冷会刺激血管收缩，过高会加快血液循环，加重心脏负担，因此温开水最为合适。