减肥期间可以适当吃一些碧根果，但是不要吃太多，其原因如下：

1、 每100克碧根果中可产生670千卡的热量，其热量很高，是同等重量粮食中所产生热量的两倍多，吃太多对于减肥来说是非常不利的。

2、 经常吃坚果类的食物很容易导致上火症状，人一旦上火就会影响身体的新陈代谢，速度对于减肥来说非常不利。

3、 碧根果粥虽然还有丰富的营养物质，但是其中也有很多油脂。人体摄入太多油脂对于减肥来说是非常不利的，所以最好少吃。

想要健康减肥，不妨多吃以下食物：

1、 玉米

玉米是一种热量不高但膳食纤维极高的一种粗粮，在减肥期间可以将玉米当做主食来食用，不仅能够起到缓解便秘的作用，而且也能够促进肠胃蠕动，对肠胃健康有一定好处。

2、 苹果

苹果中富含水分膳食纤维和各种微量元素，对于缓解便秘和消除水肿都有一定的帮助，在饭前吃一个苹果，不仅能够增强饱腹感，同时还能为身体提供所需要的营养物质。

3、 香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物和钾元素，在减肥期间可以配合运动来吃，能够起到降低疲劳，促进肠胃蠕动的效果。

（责编：曾德萍 ）