粉丝热量高吗减肥能吃吗
粉丝的热量比较高，减肥期间适量吃一些还是可以的，但是最好不要经常吃。
粉丝主要是由绿豆和红薯淀粉或是玉米淀粉混合制作而成的，每100克粉丝中含有的热量大约为335大卡，其热量相当于米饭的两倍。在减肥期间可以适当将粉丝当做主食来吃，但最好不要经常吃，否则容易给身体造成负担，对减肥造成不利影响。
想要正确减肥，可以把以下食物当做主食来吃：
1、 玉米
玉米是一种低卡食物，其中含有丰富的维生素A，其营养价值超过面粉和大米，经常吃不仅能够预防心脑血管疾病，而且能够给人很强烈的饱腹感，对于减肥来说有一定辅助效果。
2、 红薯
红薯味道可口，其中含有丰富的膳食纤维，体积很大，人食用之后饱腹感会非常强烈，而且能够加快肠胃蠕动，能够促进人体的新陈代谢，也能帮助身体更好的燃烧脂肪。
3、 山药
山药中含有丰富的维生素和微量元素，不仅能够为身体提供充足的营养物质，而且其中的脂肪量相当低，在减肥期间可以代替部分主食来食用。
人们需要水、蛋白质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等七种营养平衡。每克燕麦，含有蛋白质、脂肪、蛋白质、膳食纤维、70%mg钠还含有维生素、镁、铁、锌等。牛奶还含有蛋白质和钙。蛋白质是人类生命活动中必不可少的关键物质，有利于机构的建立和生长，膳食纤维有利于维持正常的肠道功能。加牛奶的麦片，再蒸一个鸡蛋红薯、苞米、饺子等。麦片比粥快，而且含有大量的蛋白质，营养全面，简单方便，更适合当代快节奏。
100克的燕麦片中大约是367千卡的热量，燕麦片属于全谷类食物，能够给人体提供丰富的矿物质、维生素B族、膳食纤维以及健康的植物化学物，尤其是膳食纤维是半纤维素为主；能够促进人体肠胃蠕动，预防便秘，还可以改善血脂、血糖，减轻体重，以及预防脑血管疾病的作用。
都俱滋补功效.小米益肾,补虚,养胃,常用于妇女产后进补的食物。 "小黄米"的营养素含量（指00克可食部食品中的含量 热量(千卡) 358 硫胺素(毫克) .33 钙(毫克) 4 蛋白质(克) 9 核黄素(毫克) . 镁(毫克) 07 脂肪(克) 3. 烟酸(毫克) .5 铁(毫克) 5. 碳水化合物(克)73.5 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .89 膳食纤维(克) .6 维生素E(毫克) 3.63 锌(毫克) .87 维生素A(微克) 7 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .54 胡罗卜素(微克) .2 钾(毫克) 284 磷(毫克) 229 视黄醇当量(微克).6 钠(毫克) 4.3 硒(微克) 4.74 "大黄米"的营养素含量（指00克可食部食品中的含量热量(千卡) 342 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 0 蛋白质(克) 9.7 核黄素(毫克) .3 镁(毫克) 0 脂肪(克) .5 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) 0 碳水化合物(克) 72.5 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .23 膳食纤维(克) 4.4 维生素E(毫克) 4.6 锌(毫克) 2.07 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .9 胡罗卜素(微克) .8 钾(毫克) 0 磷(毫克) 0 视黄醇当量(微克 . 钠(毫克) 3.3 硒(微克) 0
