减肥一般要坚持三个月左右，因为有很多人在短时间内减肥之后却出现了反弹现象，只有坚持三个月以上的时间才能减少反弹概率，其原因如下。

1、脂肪细胞具有周期。人体每天都会生成新的细胞，也会有大量的细胞死亡。科学研究发现人体细胞的更新周期大概是90~180天，如果脂肪细胞在某个时间段大量衰亡，在更新周期到达后，会迅速补充到原先的数量，只有使减肥的时间超过更新周期才能避免脂肪细胞再生到原先的程度，减少减肥反弹的几率。

2、短时间内减肥并不能真正的减少脂肪。很多人都不知道在短时间内出现体重减轻的现象并不是因为脂肪减少，减的只是体内的水分以及部分油脂。只要体重减轻在十斤以内，后期都有可能发生反弹。所以，减肥的时间尽量要超过三个月，使体重减轻在十斤以上，才能达到真正的减脂效果。

减肥需要长时间坚持，短时间成功减肥的人大多数都会发生反弹。因此，任何人都应该保持良好的心态，不要因为体重降低后就不再继续控制饮食和坚持锻炼，以免引起减肥反弹。

（责编：余雅婷 ）