168减肥法也属于轻断食的一种。这是让减肥者在将饮食的时间调整在8个小时以内，也就是通过控制饮食的时间来促进身体减肥，具体操作如下2点。

1、8个小时之内完成一天的饮食。比如早餐在上午8点的时候吃，晚餐就应该在下午4点之前吃完，如果早餐的时间安排在上午10点，晚餐的时间就要在6点之前，总之要在8个小时之内进食。

2、16个小时禁食。除了可以进食的8个小时，其余的16个小时要做到完全不吃任何东西，如果肚子感到饥饿，可以通过喝水来缓解身体的不适。这16个小时可以让身体消耗本身说囤积的脂肪，从而达到减肥的目的。值得一提的是，喝水也要选择纯净水，不能喝茶水、饮料或者果汁之类，以免身体摄入了热量之后影响减肥的效果。

168减肥法确实有利于消耗脂肪，达到减肥的效果，不过需要长期坚持。这种减肥方法不适合肠胃功能比较差、体质比较弱的人，有可能会引起肠胃疾病或者免疫力降低，希望大家谨慎选择减肥的方式。

（责编：余雅婷 ）