关于瑜伽瘦腿教学的视频有很多，比如下狗式、上狗式、勇士式、山式、蛇式都具有瘦腿的效果，下面详细给大家介绍几种有效瘦腿的姿势。

1、下狗式。人呈站立姿势，双脚并拢，将腿部用力撑直后使身体向下弯曲，在弯曲的同时把背部保持笔直的状态，然后再伸出双臂，和肩膀呈水平面。保持这个姿势的同时要将臀部用力向上提起，同时要收腹，均匀呼吸。

2、勇士式。人呈站立姿势，将右脚往前跨一大步，使膝盖保持90度。将左腿用力向后伸直，双臂垂于身体两侧，使双手撑地，再将背部打直，使胸部位于右大腿之上，然后慢慢地站直身体，将双臂用力举过头顶，注意双臂与肩同宽，十指用力分开，同时向上提拉，使胸部收紧，反复做三到五个深呼吸。

3、山式。人呈站立姿势，让双脚与肩同宽。将两手合十之后用力举过头顶，用力向上拉伸身体的同时闭上眼睛，慢慢地呼吸十次。

在瑜伽之中有很多姿势都可以起到瘦腿的功效，还可以使全身的脂肪得到燃烧，让体型保持得更完全。想要减肥的人可以到专业机构学习瑜伽，坚持一段时间后就会发现身材变瘦。

（责编：余雅婷 ）