小米粥的热量不高，每100g里面含有的热量只有48大卡。减肥的人可以适量的吃小米粥，身体可以获得以下几种好处，对减肥也有一定的帮助。

1、增加饱腹感。小米粥的主要成分为小米，其中还包括大量的水分，吃了之后可以让人的保护感增强，有利于减少其他食物的摄入量。身体所摄入的热量减少，就不会生成大量的脂肪，所以对减肥的人来讲，小米粥是一种符合食用的食物。

2、热量低。小米粥是一种低热量食物，但营养较为丰富。在减肥期间，适量的吃小米粥不仅可以补充身体所需的营养，还不用担心身体发胖。

3、易消化。小米粥还有较多的粗纤维，进入肠胃之后可以促进肠胃蠕动，让食物容易被消化和分解，粗纤维还能促进大便的排泄，使身体对脂肪的吸收量减少，对减肥有一定的帮助。

小米粥适合减肥人群食用，但并非吃小米粥就可以瘦。想要减肥成功，大家还要注意清淡饮食，控制其他食物摄入量，加强身体的锻炼才可以有效燃烧脂肪，让身体越来越苗条。

（责编：余雅婷 ）