由于日积月累的热量积累，肚子上的脂肪沉积，换句话说，你每天摄入的热量比你每天消耗的要多。要减少日常饮食，特别是高热量、高热量的饮食，并通过运动出汗消耗过多的脂肪。而且肠胃中的毒素是由于食用到肠胃的食物材料在肠胃中时间过长，大便不顺畅，或食物中含有病菌或病菌，产生肠胃内毒素。因此，肠胃最好每天通畅，多喝水，多吃纤维成分，保持肠蠕动正常，每天正常排出。可以避免毒素在体内停留。自然减肥者首先要使肠胃顺通，尽量避免脂肪堆积过多。适当的减肥方法是加强运动，加快新陈代谢，控制饮食。

晚上喝蜂蜜水可以加快人体内的肠胃蠕动，来加快排出体内的脂肪来达到减肥的效果，也可以多吃一些富含纤维素的水果来加快肠胃蠕动，如苹果，雪梨等这类水果，也要保持一日三餐饮食清淡，多做运动，少吃一下高热量高脂肪的食物，也要少吃一些零食，多吃一些低热量的食物。

想要减掉肚子上的脂肪，需要做到少食多餐，吃一些容易消化吸收的食物，可以多做户外的有氧运动，比如慢跑，打羽毛球，都是不错的运动选项。清早起来喝一杯温水，可以促进肠胃的蠕动，让肠胃也跟着起床，同时饮食方面也要注意，不要吃热量高的食物，切勿暴饮暴食，每天按摩自己的肚子也可以让肚子减脂。